Înainte de a ieși pe canicross, faci întinderi? Ce-i cu câinii tăi? Încălzirea este o parte importantă a antrenamentului dumneavoastră canicross.
Pentru a profita la maxim de antrenament, ar trebui să aveți o încălzire. Același lucru este valabil și pentru câinii noștri. Înainte de a lovi traseul canicross, trebuie să pregătiți corpul câinelui pentru exerciții fizice. Acest lucru vă asigură că câinele dvs. obține cel mai mult din antrenament și merge mult în evitarea rănilor.
Încălzirea pentru antrenament începe încet. O creștere treptată a frecvenței cardiace ajută circulația, slăbește articulațiile și duce sânge la mușchi. Mușchii se încălzesc în mod corespunzător, se pot contracta mai puternic și se pot relaxa mai repede, sporind viteza și puterea. Acest lucru reduce foarte mult șansa de a trage un muschi.
Legate de: Câine-Powered Running: Ia se potrivi cu Canicross
Activitățile de încălzire vor varia în funcție de vârsta, starea și nivelul de activitate al câinelui dvs. Cea mai veche caină a mea este de 12 ani și încă mai iubește o sesiune bună de canicross, dar în acest moment încălzirea ei este mai lungă. Cu câțiva ani în urmă, a avut operație la picioare după ce a fost lovită de o mașină. Încălzirea este o ocazie excelentă de a urmări orice semne că piciorul ei acționează. Câinele meu cel mai mic este o putere completă și în prim-plan. Încălzirea pentru el este vitală pentru a se asigura că mușchii lui sunt pregătiți înainte de a lovi poteca și nu o exageră.
În timpul încălzirii dvs., căutați semne de semne de limpare, evitare, pierderea interesului, cringing atunci când a atins în anumite zone, și gâfâi neobișnuit. Aceste semne subtile sunt câinele tău spunându-ți ceva greșit și nu sunt pregătiți pentru un antrenament. Dacă bănuiți că ceva nu este în regulă, duceți câinele la un veterinar sau la un fizioterapeut.
Pentru a întinde sau a nu întinde
Antrenorii sunt împărțiți pe beneficiile unei întinderi înainte de antrenament. Unii formatori folosesc "stretch-uri active", în care ademenează sau încurajează câinele să-și întindă mușchii singuri. Aceste întinderi se bazează pe cainele să se întindă, fără ca omul să-și întindă mușchii pe câine.
Related: Adăugați Canicross la rutina dvs. de formare în cruce pentru o performanță perfectă
O "întindere statică" este atunci când o persoană întinde mușchii câinelui trăgând ușor pe un picior. Personal, folosesc numai întinderi statice pentru exerciții de răcire. Cu fiecare dintre câinii mei mi sa dat un set de exerciții de către fizioterapeutul nostru canin. Întinderea unui mușchi rece sau întinderea necorespunzătoare poate provoca răni câinelui. Consultați întotdeauna cu un profesionist înainte de a participa la o rutină de încălzire.
Temperatura
Temperatura exterioară determină și rutina noastră de încălzire. Dacă este de 40 de ori mai jos, o încălzire se face într-o haină sau chiar poate începe în interior înainte de a ieși afară. Încălzirea este cea mai eficientă cu cel mult 30 de minute înainte de o activitate.
Înălțimile de încălzire nu trebuie să fie complexe. Unele dintre mele preferate pentru canicross implică mersul câinilor la diferite pași, într-o poziție cu toc, cu tratații delicioase, mergem cu opt cifre lentă, asigurându-i câinelui să aibă șansa de a practica virajul. Apoi, vom accelera cu o plimbare rapidă și vom termina cu exerciții de rechemare. Unii câini le place să se rotească pe o jucărie, iar acest lucru poate fi o modalitate excelentă de a-i încălzi mușchii. Dacă trageți peste excitesc câinele dvs., ar fi mai bine să renunțați la această activitate înainte de a merge la o canicross. Odată ce câinele este încălzit, suntem gata să loviți traseul și să ne distrăm foarte mult!
Sigur, este nevoie de timp pentru a vă încălzi câinele și înțelegem că doriți să atingeți traseele ASAP. Dar un prejudiciu ar putea conduce la săptămâni sau luni de repaus de ladă - nu este distractiv. Așa că gândiți-vă la o încălzire ca asigurări și încorporați-o în practica dvs.
